98202985dbb9100d197262b86e3bbe27_s


冷え性の方は、常に手足が冷たいので
熱を外に放出しにくいため、
睡眠に質が悪くなりがちです。

寝る前には、
手足を温めて熱を放出しやすくすることが、
ポイントになってきます。

また、湯たんぽなどで布団を
事前に温めておくと、

入眠前には足元が温まり、
その後自然に温度が下がるため、
冷え性の方に効果的です。

健康と医療ランキング

cf91bfb17d113d40d147826e11d6875e_s


サバ水煮缶の製造方法知ってますか?

実はサバは茹でられてから
缶詰されるのではなく、

生のまま缶に詰められ
大型の圧力釜の熱処理されている
というのが重要なポイント
なんです


通常、茹で物をすると水溶性栄養分や、
魚の油に多量に含まれるEPA、DHAは
水に流れ出てしまいます。

ですが、

サバ水煮缶は缶詰された状態で
茹でられるので缶にまるごと栄養素が
閉じ込められているんです。

重要なのはサバ缶の汁も捨てずに使うのが
ポイントです。

缶の煮汁にも多くの栄養素が含まれています。

缶を開けた時の煮汁をよく見てみると、
魚の脂が浮いているのがわかると思います。

実は、この脂にこそ青魚のEPAやDHAが
多く含まれているんですね。

ですので、味噌汁に入れるなど上手に活用して、
サバ水煮缶の栄養を余すことなく摂取しましょう。


健康と医療(全般)ランキング

8c79a1f6cf51627dbdc71dce66030e9c_s (1)


リコピンって良く聞きますよね?

トマトの赤色の基となっていて、
トマトの中での主役と言っても
良い成分なのです。

このリコピンには、
様々な生活習慣病の原因となる
活性酸素を消去する働きがあったり、

血糖値を下げる働きがあったり、
動脈硬化を予防する作用があったり、
はたまた老化に伴う学習、記憶能力の
低下の遅延効果があったりと、

健康的に生涯を過ごしていくのに
大切な役割を果たしてくれる
スーパー成分なのです。

トマトを食べていると
脂肪増加を抑える働きがあるので、
太りにくい体質になっていくようですよ。


健康と医療(全般)ランキング

↑このページのトップヘ